頭髮一把把掉落，讓你心煩意亂？很多人都面臨這樣的困擾，但你知道嗎，這很可能與身體缺乏某種東西有關。很多時候，脫髮並非單純的遺傳因素，也跟營養攝取不足有直接關係。

如果經常脫髮，不妨考慮一下是不是缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B族等營養素。這些都是構成頭髮的重要成分，缺乏它們會讓頭髮變得脆弱、易斷、甚至脫落。

想要讓頭髮自己長出來，關鍵在於從飲食上入手。多攝取富含蛋白質的食物，如魚、肉、蛋、奶；補充足量的鐵，比如紅肉、菠菜；補充鋅，可以吃堅果、海鮮；維生素B族則在全麥麵包、豆類、綠葉蔬菜中含量較高。

此外，保持規律作息、緩解壓力、避免過度染燙頭髮，也是維護頭髮健康的重要措施。健康的身體，才能孕育出健康的秀髮。